🌙 야식&과식, 이제 그만! 폭식 방지 꿀팁 🍽️ 건강한 식습관으로 변화하는 첫 걸음 🚨 당신도 이런 경험이 있나요? 밤늦게 배고픔을 참지 못해 냉장고를 뒤적이거나, 스트레스를 받으면 무의식적으로 음식을 찾게 되는 경험... 이런 폭식 습관은 단순한 의지력 부족이 아닙니다. 과학적인 접근과 실용적인 전략으로 충분히 극복할 수 있어요! 폭식의 과학적 원인 이해하기 폭식은 우리 뇌의 보상 회로와 깊은 관련이 있습니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔..

🍎 다이어트 간식 레시피맛있게 즐기면서 건강하게!건강한 간식으로 다이어트 성공하기다이어트 중에도 간식을 포기할 필요 없어요! 영양가 높고 칼로리는 낮은 맛있는 간식 레시피로 건강한 다이어트를 시작해보세요. 모든 레시피는 집에서 쉽게 만들 수 있고, 포만감도 오래 지속됩니다.🥤그린 스무디 볼150 kcal재료시금치 1컵바나나 1/2개아보카도 1/4개아몬드 우유 100ml꿀 1작은술치아시드 1큰술만들기모든 재료를 믹서에 넣고 부드럽게 갈아주세요그릇에 담고 치아시드를 뿌려주세요좋아하는 과일로 토핑해서 완성!🥒오이 아보카도 롤80 kcal재료오이 1개아보카도 1/2개크림치즈 2큰술레몬즙 1작은술소금, 후추 약간참깨 1작은술만들기오이를 얇게 길게 슬라이스해주세요아보카도를 으깨서 크림치즈, 레몬즙과 섞어주세요..