💪 하루 10분, 복부 자극 루틴

📘 목차

🔥 운동 전 준비

몸을 제대로 준비하지 않으면 부상의 위험이 높아집니다. 간단한 스트레칭으로 혈액순환을 돕고 근육을 깨워주세요.

💡 *팁*: 3분 동안 호흡에 집중하며 스트레칭하면 운동 효과가 극대화됩니다.

💥 복부 루틴 구성

크런치, 플러터 킥, 플랭크를 1분씩 3세트 반복해보세요. 강력한 자극이 복부 깊숙이 전달됩니다.

🧘 마무리 정리

운동 후에는 반드시 5분간 쿨다운을 진행하세요. 복부는 물론, 허리 건강에도 큰 도움이 됩니다.