💪 근력운동 초보 탈출!안전하고 효과적인 근력운동 시작 완벽 가이드🎯 왜 근력운동을 시작해야 할까?근력운동은 단순히 근육을 키우는 것이 아닙니다. 기초대사율 증가로 체지방 감소, 골밀도 증가로 골다공증 예방, 자세 개선과 만성 통증 완화, 그리고 정신 건강 향상까지 가져다주는 인생을 바꾸는 운동입니다.🏃‍♂️ 운동 전 필수 준비사항1. 건강 상태 체크운동을 시작하기 전, 다음 사항들을 확인하세요:최근 6개월 내 건강검진 결과 확인심혈관 질환, 관절 문제, 만성질환 여부 파악필요시 의사와 상담 후 운동 시작2. 목표 설정하기SMART 목표 설정법을 활용하여 구체적이고 달성 가능한 목표를 세우세요:예시: 올바른 목표 설정❌ 잘못된 목표: "근육을 키우고 싶다"✅ 올바른 목표: "3개월 내에 벤치프레스 ..