💪 고단백 다이어트 식품근육 지키며 살 빼기왜 단백질이 다이어트의 핵심일까요?다이어트할 때 가장 중요한 것은 근육량을 유지하면서 체지방만 줄이는 것입니다. 고단백 식품은 근육 합성을 돕고, 포만감을 오래 유지시켜 자연스럽게 칼로리 섭취를 줄여줍니다. 또한 단백질의 열효과(TEF)로 인해 소화 과정에서 더 많은 에너지를 소모하게 됩니다.25-30% 단백질 열효과(칼로리 소모)1.2-2.0g 체중 1kg당권장 단백질3-4시간 단백질 포만감지속 시간20-25g 1회 섭취 시최적 단백질량🥩 최고의 고단백 다이어트 식품🐔닭가슴살동물성 단백질100g당 단백질 23g165 kcal3.6g 지방0g 탄수화물주요 효능완전 단백질로 필수 아미노산 모두 포함낮은 지방 함량으로 칼로리 조절에 최적근육 합성과 회복에 탁월..